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❗️Ernährungsimpuls🍴 • Am Freitag, den 3 ❗️Ernährungsimpuls🍴 • Am Freitag, den 3.12. um 17 Uhr findet ein 30-minütiger Zoom Ernährungsvortrag mit unserem Coach Kecki statt! Ernährungsimpuls: Das Schweizer Taschenmesser des Gewichtsmanagement, die Energiedichte. Coach Kecki zeigt euch, wie ihr das Konzept der Energiedichte zum Abnehmen als auch zum Masseaufbau verwenden könnt. Wir freuen uns auf zahlreiche Interessierte! 💪⚖️ 🍴 #ernährungsberatung #health #food #nurtrition #nurtritioncoach #laendlecrossfit #training #fitness #sporternährung #leistungsdiagnostik #science #fitlifestyle #sporternährung #fitnessmotivation #fitfam #healthy #picoftheday #austria #vorarlberg #liechtenstein #stgallen #ländle #laendlecrossfit
🚀 Meet our November Member of the Month – Waltr 🚀 Meet our November Member of the Month - Waltraud 🚀 Ganz nach dem Motto: „net lugg lo“ kämpft sich unsere Waltraud seit 8 Jahren durch diverse CrossFit Workouts. Egal ob in der Box oder beim Online-Training. Waltraud ist dabei! 🏋‍♀ • Besonders liebt Waltraud beinlastige Übungen wie Air Squats oder Wall Balls & sie bringt das Rudergerät zum glühen! 🔥 An Ländle CrossFit gefällt ihr ganz besonders die individuelle & auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Betreuung. Durch die Tipps und Anweisungen der Coaches kann sie immer eine passende Übung oder Übungsvariante für sich finden. 👏 Waltraud’s Rückenschmerzen haben sich durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur deutlich verringert & sie liebt das Erfolgsgefühl nach dem Training, welches sie immer wieder motiviert das nächste Training bei Ländle CrossFit zu absolvieren. 🌻⚡🏋‍♀ Toll findet Waltraud es auch, dass sie hier mit ihren 62 Jahren (!!!) mit den Masters in einer Gruppe gleichaltriger Sportler/Innen trainieren kann. 🤩 Noch besser gefällt es ihr sich mit der Jugend im regulären Training zu messen und auszutauschen. Sie freut sich immer über ein lustiges Schwätzchen und die tolle Gruppendynamik. 💥 Schön, dass du so gerne bei uns trainierst. Weiter so, Waltraud!!! #wodeverittakes #timeflieswhenyouarehavingfun #healthiswealth #startnow #fitness #nothingcanstopus #workout #crossfit #training #strong #wod #motivation #fitnessmotivation #fitfam #healthy #picoftheday #austria #vorarlberg #liechtenstein #stgallen #hohenems #ländle #laendlecrossfit
SPEND YOUR ENERGY WISELY FRIENDS! 💪💪🏽💪 SPEND YOUR ENERGY WISELY FRIENDS! 💪💪🏽💪🏾 Want to join our Weekly Zoom Workouts? Shoot us a message! 📩 #wodeverittakes #timeflieswhenyouarehavingfun #healthiswealth #startnow #fitness #nothingcanstopus #workout #crossfit #training #strong #wod #motivation #fitnessmotivation #fitfam #healthy #picoftheday #austria #vorarlberg #liechtenstein #stgallen #hohenems #ländle #laendlecrossfit
Liebe LCF-Community, you are not alone! Wir legen Liebe LCF-Community, you are not alone! Wir legen gleich morgen Montag, 22.11. mit allen uns möglichen Mitteln los! 🏋️‍♀️🏋️ • 🔥ZOOM Live Trainings: Workouts die ihr ohne Equipment oder mit Kleingeräten (KB/DB) machen könnt • Somit könnt ihr mit einem Coach trainieren und habt einen fixen Termin (1h) wie in der Box! Wir werden die Livetrainings vorerst Montag - Freitag anbieten und bei Nachfrage auch am Wochenende. • 🔥Equipment Verleih: gerne könnt ihr wieder Geräte ausleihen für eure Home-Trainings! Meldet euch direkt bei Headcoach Christof! • 🔥Gerne könnt ihr euch die Home WOD Collection auf unserem YouTube-Channel auschecken! Da ist bestimmt für jede/n was dabei! • 🔥Wahrscheinlich kommen auch wieder Trainings von anderen Boxen dazu, damit gibt’s dann wieder viele unterschiedliche Termine! • 🔥Trainingsplan für Zuhause (Trainings die ihr selbstständig durchführen könnt, zur individuellen Zeit). Angepasst an eure Möglichkeiten (Mit & ohne Equipment). SPEND YOUR ENERGY WISELY FRIENDS - HAVE A GREAT SUNDAY! 💪💪🏽💪🏾 Bis Montag, Christof & Sarah + die gesamte LändleCrossFit Crew
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    Tanja Schmid

    „Ich bin das neueste Mitglied des LCF-Teams. Seit 2020 darf ich meine Leidenschaft der Community weitergeben.“

    "Sport war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens. Gestartet habe ich mit Leichtathletik, dann ging es zum Kanusport und später zur Grossfeldgymnastik. Durch CrossFit lernte ich, was mit Consistency is the key gemeint ist. Ich sag‘s euch ein Wahnsinns-Gefühl, wenn man etwas geschafft hat, was man sich vorher nie zugetraut hätte und dabei noch eine Community hat, die mitfeiert. Als Coach feiere ich deine Erfolge mit. Auch deine vermeintlichen Babysteps - denn kleines bewirkt Wunder. ;-)"

    QUALIFIKATIONEN

    • BLS/AED (2021)
    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2020)
    • SCHULSPORTVERANTWORTLICHE (2019)
    • JUGEND & SPORT SKIFAHREN (2019)
    • JUGEND & SPORT SCHULSPORT (2019)
    • JUGEND & SPORT KINDERSPORT (2019)
    • JUGEND & SPORT COACH (2019)
    • SLRG-BREVET PLUS POOL (2018)
    • AQUA SCHOOL (2018)
    • JUGEND & SPORT KANUSPORT (2017)

    Dieter Oberhauser

    „Allad drauf ischt's um und auf!“

    Ersten CrossFit Kontakt hatte ich im Jahr 2010-2011, als ich mit dem Ski-Weltcup die ganze Welt bereiste und in den USA das erste mal eine Box betreten habe. Der Sport hat mich gleich fasziniert. Habe dann gedacht, wieso es bei uns noch nicht sowas gibt! Aber wie bei allem ist Amerika wieder etwas schneller gewesen. LCF ließ dann aber nicht lange auf sich warten! In meiner Freizeit bewege ich mich gerne und viel entweder mit dem Bike oder zu Fuß in den Bergen sowie Klettersteige.

    QUALIFIKATIONEN

    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2018)
    • AEROBIC CAPACITY COURSE

    Daniel Keckeis, BSc

    "Eine gute Ernährung macht einen schlechten Athleten nicht besser, aber eine schlechte Ernährung bremst einen guten Athleten."

    "Nach einer kleinen Sportpause setzte ich meinen Fokus 2012 auf den Laufsport und suchte zusätzlich eine Möglichkeit, Kraft und Beweglichkeit nicht außer Acht zu lassen. Da bei CrossFit der Kursteilnehmer selber keine Planung übernehmen muss und alles skalierbar ist, war dies die perfekte Ergänzung für mich.

    Was mir als CrossFit Coach gefällt? Den Teilnehmern, welche meist nach einem anstrengenden Arbeitstag ins Training kommen, eine gemütliche Trainingsatmosphäre zu bieten, Spaß am Sport, verletzungsfrei bleiben und etwas den Druck aus dem Alltag zu nehmen."

    QUALIFIKATIONEN

    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2014)
    • TEIL DER LCF-COMMUNITY SEIT CA. 9 JAHREN
    • BACHELOR OF SCIENCE ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFTEN (2017)
    • SPORTERNÄHRUNGSBERATER (2019)

    Manfred Schallert

    "Ich war nie der Gewichteschubser-Typ, und hielt mich in meiner Jugend auch immer erfolgreich von den handelsüblichen Mukki-budden fern. Wie es sich für einen Vorarlberger gehört, fand meine sportliche Daseinsberechtigung meist in den Bergen statt. Mountainbiken, Klettern, Skitouren, Skifahren, Snowboarden, Wandern, Bergsteigen."

    Nach einer schweren Verletzung im Rückenbereich wurde ich darauf hingewiesen verstärkt an meiner „unteren Rückenmuskulatur“ zu abreiten. Gesagt getan: und nach meinen ersten Deadlifts, Power Cleans und Pull up´s war es um mich geschehen. Das „Workoutfieber“ hat mich dermaßen gepackt, dass der nächste obligatorische Schritt der in eine CrossFit Box war. Das breit geforderte „Fitness-Spektrum“, welches beim CrossFit aus Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen besteht, verlangt mehr als nur Muskeln. Ohne Gesunde Ernährung, abwechslungsreichen Belastungen gepaart mit aktiver Regeneration ist in diesem Sport nicht viel zu holen. „CrossFit“ bedeute also nicht nur Workout & Muskeln. Es ist ein Art Lifestyle, welcher neben der Community, einen korrekten & bewussten Umgang mit dem eigenen Körper lehrt und verlangt. Ich kann es nur jedem Raten, probiert es aus und lasst euch von uns auf eine Fitness Journey mitnehmen, die euer Leben auf eine positive Art und Weise verändern wird."

    QUALIFIKATION

    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2016)

    Stephan Hämmerle

    „BEIM CROSSFIT WIRD ES NIE LANGWEILIG, DURCH DIE UNTERSCHIEDLICHSTEN DISZIPLINEN UND SOMIT ÜBUNGSAUSWAHLEN KANN JEDES WORKOUT EINZIGARTIG WERDEN IN DER GRUPPE ODER ALLEINE DENN KÖRPER UND DESSEN LEISTUNGSFÄHIGKEIT ZU TESTEN UND WEITER ZU ENTWICKELN IST EINFACH FANTASTISCH, SO KANN ICH NACH EINEM HARTEN ARBEITSTAG ABSCHALTEN"

    STEPHAN HAT ALS SPORT-ALLROUNDER VOM KINDESBEINEN SPORT GEMACHT SEI ES VOM FUSSBALL BIS KUNSTEISLAUFEN FAST ALLES SCHON MAL AUSPROBIERT, WAS IHN NUN BEIM COACHEN UND ERKLÄREN VON BEWEGUNGSABLÄUFEN ZU GUTE KOMMT. NEBEN DEM COACHEN UND SELBST TRAINIEREN IN DER BOX ERFREUT SICH STEPHAN TAGS ÜBER SEINER TÄTIGKEITEN IM SYSTEMTECHNIKBEREICH, UND ENTSPANNT SICH NEBENHER AUCH MAL BEIM LAUFEN, DIVERSEN BALLSPORTARTEN ODER IN DER THERME. DAS MOTTO IN SPORT UND GESUNDHEITSFRAGEN IST FÜR STEPHAN „LIEBER VORBEUGEN ALS NACHSORGEN – WER FRÜH AUFBAUT UND DIE GRUNDLAGEN SCHAFFT HAT IM ALTER WENIGER BIS KEINE PROBLEME“.

    QUALIFIKATIONEN:

    • HANDBALLTRAINER B-LIZENZ (2000)
    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER (BASEL - 2013)
    • CROSSFIT LEVEL 2 TRAINER (NÜRNBERG - 2017)
    • LANGHANTELTRAINER AUSBILDUNG (2015)
    • A-LIZENZTRAINER FÜR ALLGEMEIN FITNESS UND KOORDINATION (2016)
    • SLINGTRAINER AUSBILDUNG (2010)
    • LAUFTRAINERAUSBILDUNG (2008)

    Daniel Dobler

    „CROSSFIT SCHAFFT ES, PERSONEN UNTERSCHIEDLICHSTER KÖRPERLICHER LEVEL IN EINER HALLE ZU VEREINEN, SO DASS ALLE SPASS DARAN HABEN UND ÜBER SICH HINAUS WACHSEN KÖNNEN. DIESER MOMENT NACH EINEM GEMEINSAM GESCHAFFTEN WOD IST UNGLAUBLICH MOTIVIEREND UND ALS COACH SCHAUT MAN ZUFRIEDEN IN DIE MÜDEN, ABER LACHENDEN GESICHTER.“

    NACH JAHRELANGER, WENIG ZIELFÜHRENDER SPORTLICHER BETÄTIGUNG IM FITNESSCENTER FAND DANIEL ZU CROSSFIT UND WAR SOFORT BEGEISTERT. DAS LIEGT NICHT ZULETZT AN DEN DREI PRÄGENDEN CROSSFIT SCHLAGWORTEN FUNCTIONAL MOVEMENTS_CONSTANTLY VARIED_AT HIGH INTENSITY. NEBEN CROSSFIT IST DANIEL EIN BEGEISTERTER FREERIDE/ENDURO BIKER, SCHITOURENGEHER UND GELEGENTLICH AUCH MAL KLETTERER. CROSSFIT HILFT IHM AUCH IN DIESEN SPORTARTEN KONSTANT VERBESSERUNGEN ZU ERZIELEN.

    QUALIFIKATIONEN

    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE
    • OLYMPIC LIFTING CERTIFICATION
    • MOBILITY CERTIFICATION
    • FITNESS TRAINER B-LIZENZ

    Sarah Trappel, MSc

    „BEIM CROSSFIT KOMMT MAN IMMER WIEDER AN SEINE PHYSISCHEN & MENTALEN GRENZEN. DAS MACHT STARK!“

    "2011 besuchte ich durch Zufall meine erste CrossFit-Einheit in Portland. Die elektrisierende Stimmung und die Motivation der anderen Teilnehmer schlugen mich sofort in ihren Bann. Das war der Anfang meiner großen Leidenschaft für CrossFit: die stete Entwicklungsmöglichkeit - körperlich und mental, die Lust an der Bewegung und die Genugtuung nach dem WOD sind immer wieder und immer noch mitreißend! Ich liebe die Vielfalt des Trainings, die Energie, die mir CrossFit gibt und die vielen unterschiedlichen Menschen, die mir dort begegnen. Diese Begeisterung gebe ich gerne an euch weiter!"

    QUALIFIKATIONEN

    • MAMA VON 2 KINDERN: GLAUBT MIR, NICHTS BRAUCHT SO VIEL STÄRKE, AUSDAUER UND LEIDENSCHAFT
    • MASTERSTUDIUM SPORT- UND BEWEGUNGSWISSENSCHAFT (2010 ABGESCHLOSSEN) & BACHELORSTUDIUM GESUNDHEITSSPORT AN DER UNIVERSITÄT INNSBRUCK
    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2012)
    • CROSSFIT LEVEL 2 TRAINER CERTIFICATE (2015)
    • CROSSFIT LEVEL 3 TRAINER CERTIFICATE (2020)
    • CROSSFIT MOBILITY TRAINER
    • CROSSFIT GYMNASTICS COURSE (2013)
    • LANGHANTELTRAINING FÜR CROSSFITTER BEIM DEUTSCHEN GEWICHTHEBERVERBAND
    • EKI1 (EXTREME KETTLEBELL INSTRUCTOR)
    • PERSONAL TRAINER AUSBILDUNG, PERSONAL ACADEMY
    • TRX SUSPENSION TRAINING GROUP COURSE INSTRUCTOR
    • AUSBILDUNG ZUR ÜBUNGSLEITERIN IN DER AMBULANTEN KARDIOLOGISCHEN REHA
    • LEHRWARTEAUSBILDUNG FIT AUSDAUER ERWACHSENE
    • SPORTMASSAGE
    • SEIT 2014 AKKREDITIERTE TRAININGSTHERAPEUTIN
    • KINDER ERSTE HILFE NOTFALLKURS (2019)
    • ERSTE HILFE KURS (2021)

    Christof Trappel, MSc

    Christof fing schon früh mit den unterschiedlichsten Sportarten an, wie z.B. Skifahren, Snowboarden, Hockey, Windsurfen,… Nach Berufs- und Schulabschluss begann Christof das Studium der Sportwissenschaften. Nach erfolgreichem Studienabschluss lebten Christof und Sarah für etwas mehr wie ein Jahr auf Maui/Hawaii und lernten dort das CrossFit-Training kennen.

    "Zuerst war es ein Ausgleich, für's Windsurfen und Surfen, danach wurde es zu meinem Lieblingssport. CrossFit ist deutlich mehr als Zirkeltraining! Wir bei Ländle CrossFit legen besonderen Wert auf die perfekte Bewegungsausführung! Wir trainieren Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination."

    Meine Trainings-Devise:

    • Technik vor Schnelligkeit
    • Technik vor Gewicht
    • Bewegungsgenauigkeit -> Wiederholungsgenauigkeit -> Intensität

    QUALIFIKATIONEN:

    • BACHELORSTUDIUM GESUNDHEITSSPORT, UNIVERSITÄT INNSBRUCK
    • MASTERSTUDIUM SPORT UND BEWEGUNGSWISSENSCHAFT, UNIVERSITÄT INNSBRUCK
    • CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER CERTIFICATE (2012)
    • CROSSFIT LEVEL 2 TRAINER CERTIFICATE (2015)
    • CROSSFIT MOBILITY TRAINER
    • FUNCTIONAL PATTERNS LEVEL 1 TRAINER
    • FUNCTIONAL PATTERNS LEVEL 2 TRAINER
    • EKI 1 (KETTLEBELL INSTRUCTOR)
    • LANGHANTELTRAINER BEIM DEUTSCHEN GEWICHTHEBERVERBAND
    • PERSONAL TRAINER AUSBILDUNG (PERSONAL ACADEMY)
    • CERTIFIED FUNCTIONAL TRAINER LEVEL 1 (PERFORM BETTER)
    • WINDSURFINSTRUCTOR
    • SPORTKLETTERN ÜBUNGSLEITER

    Sicher trainieren bei Ländle CrossFit – Aktuelle Informationen

    Train save, train smart

    Ab 8. November 2021 gilt in unserer Ländle CrossFit Box die 2G-Regel. Für Personen bis 15 Jahre gilt der NINJAPASS als 2G Nachweis.

    Zutritt zum Training hat nur wer 1. vollständig geimpft oder 2. genesen ist. Bis zum 6. Dezember 2021 gilt eine Übergangsfrist für Personen, die nur über die erste Teilimpfung verfügen. Diese haben mit einem gültigen PCR-Test Zutritt zum Training.

    Ab 1. Juli 2021 entfällt die Maskenpflicht, da in unserer Sporteinrichtung die oben genannte 2G-Regel in Kraft ist.

    Derzeit gibt es keine Mindestabstandsregelung. Ebenso entfällt die Quadratmeterregelung.

    Die Kontaktdatenerhebung erfolgt über die reguläre Anmeldung zu den Kursen. Daher ist eine Anmeldung auch zum Open Gym erforderlich.

    Nach dem Training gilt die 3-V-Regel: verausgabt, verschwitzt, vergnügt!

    In diesem Sinne: gutes Training und bleibt gesund!

    Unser gesamtes Präventionskonzept:Herunterladen