WOD - 18.02.

Partner WOD

Task: 10 rounds one arm KB walk 300m – choose medium heavy weight

AMRAP
1 wall climber
10 box jumps
15 pull ups
20 goblet squats (16 / 24)
15 push ups
10 single arm KB OH Squats (16 / 24)
1 rope climb

Partner A and B try to do the 10 rounds. One is walking, one works on the AMRAP
After 3 rounds both do 20 burpees
After 6 rounds both do 25cal assault bike (+plank hold)
After 9 rounds both do 30 wall balls

News & Events

Feiertage Trainingszeiten

15.12.2017

Liebe CrossFitter,
über die Feiertage möchten wir uns alle Zeit nehmen...
...um mit der Familie zu feiern
...Freunde zu treffen
...das zu tun für das wir sonst keine Zeit finden.

Aber natürlich nehmen wir uns auch Zeit um mit euch zu trainieren!

Improve your diet! Vortrag von Daniel Keckeis

Datum: 17.02.2018
Location:box

Die Ernährung begleitet uns täglich!

Gerade als SportlerIn ist ein ausgewogenes Ernährungsverhalten von großer Wichtigkeit.
Ernährungswissenschafter Daniel Keckeis lässt uns an seinem Wissen teilhaben und wird beim Vortrag gezielt auf die Themen Ernährungsgewohnheiten, Sporternährung, Regeneration und Supplementierung eingehen.

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X-Mas Crash Ergebnisse

11.12.2017

Der X-Mas Crash 2017 war wieder ein toller Erfolg.

Spannende WOD´s
Starke Teams
Voller Einsatz

Danke an alle Teilnehmer, Helfer, Judges und Zuschauer!

Ihr habt das Event zu einem sensationellen Tag für alle gemacht!

Alle Fotos gibts auf unserer Facebook-Seite.

HIer die Ergebnislisten.

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X-Mas Crash T-shirts

06.12.2017

Heuer gibts zum X-Mas Crash wieder lessige T-Shirts für Herren und Tanktops für Frauen!
Gleich holen!!!

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Fun WOD am Morgen

29.11.2017

wir geben Gas mit Battle Rope und DB Squat Jumps

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Fundkiste wird geleert

29.11.2017

Bitte holt eure Sachen ab.
Alles was Ende der Woche noch da ist wird gespendet!

Fröhliches Finden!

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Coaches Meeting und Schwimmtraining

19.11.2017

Eure Coaches haben sich mal wieder getroffen um Pläne und Ziele unserer LändleCrossFit Box zu besprechen und nochmal mit Coach Mathias anzustoßen der uns leider Ende des Jahres verlässt.
Beim nächsten Meeting ist Coach Daniel dann hoffentlich auch wieder dabei!



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Willkommen bei Ländle CrossFit!

17.11.2017

Es gibt wieder ein paar neue Gesichter bei uns!
BasicKurs erfolgreich abgeschlossen!
Willkommen in der LCF Box und bis bald im Training.

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Ladies Tank Top

21.10.2017

endlich sind sie da: unsere neuen Damen Shirts!
Grün und Grau
in den Größen S und M

30 Euro/Stück

Schnell zugreifen! 2 Shirts hängen zur Anprobe in der Damen Umkleide!

Danke dem Model Bee & Krümel

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Filthy Fifty Birthday WOD

02.10.2017

das traditionelle Geburtstagswod von Coach Sarah rockt!

damit wir nicht in ein Kaloriendefizit rutschen, ist für Stärkung nach dem Training gesorgt!

Lasst es krachen!

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YOGA is back!

29.09.2017

Nach der Sommerpause ist unsere Angelika und somit
Yoga4CrossFit
wieder im Programm!

Die Teilnahme ist gratis.
Bitte zum Kurz eintragen, es wird euch keine Einheit abgezogen!

Bis bald beim Yoga

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Bergheim Barbell Wars 1.0 - 2017

07.09.2017

Vergangenes Wochenende fand in Bergheim bei Salzburg die "Bergheim Barbell Wars", von Crossfit Rawsome veranstalet statt. 

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Coaches Meeting

06.09.2017

Am Samstag haben wir uns zusammengesetzt und diskutiert bis die Köpfe geraucht haben.
Natürlich gings darum wie wir das Training und alles drum herum für euch noch weiter optimieren können.

Danke an alle Coaches für die wichtigen Inputs und tollen Ideen!

Karrenlauf & feines Essen inklusive!

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Coach Manni

24.07.2017

Unser Manni ist ein Mann der Tat, 



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Fundkiste

24.07.2017

Wir haben wieder mal die Fundkiste geleert. Bitte die Sachn mitnehmen. Alles was Ende Woche noch da ist wird weitergegeben.

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Neu im Automat

21.07.2017

Jetzt für jeden Geschmack:

Paleo Riegel Cocos und Maracuja
sowie
Proteinriegel Cookie Dough und Strawberry

echt lecker! Greift zu!