WOD - 25.04.

A: Trainers warmup including: -general warmup -core & back work trainers choice -pushup; situp prep. B: 25 minutes amrap 20 pushups 30 situps 40 cal. row (35 cal. ski) Scaled version #1: 25 minute amrap 10 pushups 20 situps 30 cal. row (25cal. ski) Competition Class 7p.m. A: Warm up B: CMYB WOD#3 8x 2min on the running clock 48 DU´s 24 Squat cleans (Rx30/25kg - Sc 20/15kg) => jede Runde +2 SQC => Rx jede Runde +10kg/+5kg => Sc jede Runde +5kg /+2,5kg C: CMYB WOD4 Teil A: 12 min AMRAP 40m sync. walking Lunges 30 DL (Rx 70/45kg - SC 60/35kg) 20m Crab walk Teil B: 3min für 1RM S2O D: EMOM 2 Death Ring MU oder Bar MU oder C2B oder PU

News & Events

Frohe Ostern

29.03.2018

Wir wünschen allen Athleten und Athletinnen frohe Ostern.

Pull-Up / Muscle Up Workshop

Datum: 31.05.2018
Location:Box

Dank euren Anfragen veranstalten wir einen halbe Tag Workshop zu dem Thema. 

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X-Mas Crash Ergebnisse

11.12.2017

Der X-Mas Crash 2017 war wieder ein toller Erfolg.

Spannende WOD´s
Starke Teams
Voller Einsatz

Danke an alle Teilnehmer, Helfer, Judges und Zuschauer!

Ihr habt das Event zu einem sensationellen Tag für alle gemacht!

Alle Fotos gibts auf unserer Facebook-Seite.

HIer die Ergebnislisten.

Trail Run

Datum: 14.07.2018
Location:Rheinauen Hohenems

Gemeinsamer Trail Run mit natürlichen Hindernissen in den Rheinauen von Hohenems.

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X-Mas Crash T-shirts

06.12.2017

Heuer gibts zum X-Mas Crash wieder lessige T-Shirts für Herren und Tanktops für Frauen!
Gleich holen!!!

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Fun WOD am Morgen

29.11.2017

wir geben Gas mit Battle Rope und DB Squat Jumps

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Fundkiste wird geleert

29.11.2017

Bitte holt eure Sachen ab.
Alles was Ende der Woche noch da ist wird gespendet!

Fröhliches Finden!

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Coaches Meeting und Schwimmtraining

19.11.2017

Eure Coaches haben sich mal wieder getroffen um Pläne und Ziele unserer LändleCrossFit Box zu besprechen und nochmal mit Coach Mathias anzustoßen der uns leider Ende des Jahres verlässt.
Beim nächsten Meeting ist Coach Daniel dann hoffentlich auch wieder dabei!



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Willkommen bei Ländle CrossFit!

17.11.2017

Es gibt wieder ein paar neue Gesichter bei uns!
BasicKurs erfolgreich abgeschlossen!
Willkommen in der LCF Box und bis bald im Training.

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Ladies Tank Top

21.10.2017

endlich sind sie da: unsere neuen Damen Shirts!
Grün und Grau
in den Größen S und M

30 Euro/Stück

Schnell zugreifen! 2 Shirts hängen zur Anprobe in der Damen Umkleide!

Danke dem Model Bee & Krümel

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Filthy Fifty Birthday WOD

02.10.2017

das traditionelle Geburtstagswod von Coach Sarah rockt!

damit wir nicht in ein Kaloriendefizit rutschen, ist für Stärkung nach dem Training gesorgt!

Lasst es krachen!

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YOGA is back!

29.09.2017

Nach der Sommerpause ist unsere Angelika und somit
Yoga4CrossFit
wieder im Programm!

Die Teilnahme ist gratis.
Bitte zum Kurz eintragen, es wird euch keine Einheit abgezogen!

Bis bald beim Yoga

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Bergheim Barbell Wars 1.0 - 2017

07.09.2017

Vergangenes Wochenende fand in Bergheim bei Salzburg die "Bergheim Barbell Wars", von Crossfit Rawsome veranstalet statt. 

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Coaches Meeting

06.09.2017

Am Samstag haben wir uns zusammengesetzt und diskutiert bis die Köpfe geraucht haben.
Natürlich gings darum wie wir das Training und alles drum herum für euch noch weiter optimieren können.

Danke an alle Coaches für die wichtigen Inputs und tollen Ideen!

Karrenlauf & feines Essen inklusive!

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Coach Manni

24.07.2017

Unser Manni ist ein Mann der Tat, 



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Fundkiste

24.07.2017

Wir haben wieder mal die Fundkiste geleert. Bitte die Sachn mitnehmen. Alles was Ende Woche noch da ist wird weitergegeben.

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Neu im Automat

21.07.2017

Jetzt für jeden Geschmack:

Paleo Riegel Cocos und Maracuja
sowie
Proteinriegel Cookie Dough und Strawberry

echt lecker! Greift zu!