WOD - 14.07.

Friends & Family Week!

Bring your Family members or Friends!
Best let me know via whatsapp - 06505519390

A: Warmup

general
skill work KB swing

B: "Stone cold"

5 x 3 min amrap (1 min rest after every amrap)

20 american KB swings
15 burpees
remaining time: max reps alt. stationary prison lunges


News & Events

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de "huere" wurm

22.02.2020


no words needed

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LCF Reopening, WODs & Hotdogs :)

Datum: 10.07.2020
Location:box

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erstes CrossFit Family Training im neuen Semester 2020

22.02.2020


Danke an alle Teilnehmerinnen,
es war ein tolles Training mit motivierten Mamas.

Da gabs gleich ein Girls Workout "Cindy" für meine Girls.

Bis nächsten Mittwoch

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Girls Workout & Lunch

Datum: 19.07.2020
Location:Box

An alle starken LCF Mädels, und alle die es noch werden wollen!
Ganz nach dem Motto: "Strong is the new skinny"
erfüllen wir am 19.7. die Box mit purer Frauenpower!
Zuerst machen wir gemeinsam ein Training um uns dann mit allerlei Köstlichkeiten zu verwöhnen.
Jede Teilnehmerin darf etwas leckeres mitbringen.
Ich freu mich auf euch!
Coach Sarah

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LCF X-Mas Crash 2019

11.12.2019

DANKE für dieses wahnsinns Event.
Ein toller Tag mit vielen starken Athleten, geilen WODs und einem super Team! Danke euch.

Hier der Link zu den Fotos von Zsuzanna Jager. DANKE



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Challenge makes you BÄÄÄM

23.07.2019

unsere starken Mädels Tanja und Alexandra haben nach den Quali-WODs den Einzug in´s Finale geschafft und den sensationellen 4. Platz erreicht!
Gratulation. Bääääm

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Improve your Diet

30.06.2019

Start Ernährungsprotokoll 5.7.2019
Startvortrag 13.7.
BIA Messung: vereinbare deinen Termin

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Gardasee Weekend

06.06.2019

jedes Jahr ist das Gardasee Wochenende ein Highlight
nette Leute, hartes Training, gutes Essen und Sonne tanken

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MURPH

27.05.2019

run 1 mile
100 pull up´s
200 push up´s
300 airsquats
run 1 mile

have fun and wear a weight west !

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CrossFit Kids

08.05.2019

jeden Mittwoch 14.30 Uhr
KInder von 4-11 Jahre

Herzlich Willkommen

CrossFit Open 2019 Abschlussparty

16.03.2019

Nächsten Freitag, den 22.3., findet das fünfte und somit letzte CrossFitOpen Workout statt. Dazu möchten wir euch ALLE – Athleten, CrossFit Neulinge und unsere alten Hasen – einladen dabei zu sein, das WOD zu absolvieren, eure Kammeraden anzufeuern und gemütlich zusammen zu sitzen.

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CrossFit Training mit Kinderbetreuung

26.01.2019


das erste Training mit Kinderbetreuung war ein Spaß!

danke an die motiverten Mamas, die coolen Jungs und die liebevolle Betreuung von Martina!

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Happy New Year from the Ländle CrossFit Crew!

31.12.2018

Danke dass ihr 2018 dabei wart! Wir freuen uns schon auf 2019 mit Euch!

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Adventkalender

01.12.2018

Liebe CrossFitter,

heute hat Kathrin das erste Säckchen unseres Adventkalenders geöffnet.

Einmal "Sally" für alle! 

Jeden Tag im Advent gibt es eine kleine Challenge und eine eine Person darf ein Säckchen aufmachen und sich überraschen lassen...

Viel Freude

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Muscle Up Workshop

07.08.2018

Vergangenen Sonntag fand der Muscle Up Workshop (From Floor to Rings) statt.

Vier Stunden mit bewegungsspezifischem Aufwärmen, Übungen am Boden bis hin zur abschließenden Ring Practice war Alles dabei. 

Den Temperaturen entsprechend fanden die Praxisteile am neuen Outdoor Rig statt. Die benötigte Theorie wurde dann situativ in der Box am Beamer studiert.
Alle Teilnehmer konnten Tipps & Tricks mitnehmen.

Wir bedanken uns bei allen für ihre Zeit und die angeregten Diskussionen. 

Bis zum nächsten Workshop, 
eure Coaches Stephan & Pechi.


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Clean & Jerk

31.07.2018

letztes Wochenende ging der alljährliche C&J in Vöcklabruck über die Bühne
Das Ländle CrossFit Competition Team war life dabei
Sarah, Natascha, Tanja und Mathias als Athleten
Stephan als Judge und Lino als Fan.

Wir gratulieren zu den super Ergebnissen!!

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Ländle CrossFit X-Mas Crash 2018

04.10.2017

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